wiek do wzrostu

witam mam 17lat mój biceps ma około 28cm czy to dużo jak na mój wiek czy mało ? ważę około 65kg i mam około 180cm wzrostu. I drugie pytanie czy połączenie nie pełne brzuszki w celu zwiększenia pracy mięśni i tak zwane 'rowerki' i bieg dłuższy w miejscu to jest dobre połączenie w celu spalenia kilku kg i wyrzeźbienia trochę mięśni brzucha? Teraz [...]

[...] się go napisać dobrze pod względem ortograficznym.Ok wróćmy do tematu,Moje parametry śa takie: Wiek:13 lat Wzrost:1,84 cm Nie mówić ze mam jakiś rozbudowany hormon wzrostu bo nie lubie tego. Waga:64 Kg Obilo mi sie o uszy, że Roonie Coleman (każdy chyba wie kto to) powiedział ze najlepiej zacząc ćwiczyć w moim wieku bo szybko wtedy sie "rośnie"

[...] miesiąca chodzę na siłownie bez żadnej diety, ale od kwietnia rozpoczynam masówkę i o to pytanie.. Jakie są najlepsze ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa na mój typ ciała i wiek? Nie chce robić martwego ciągu i przysiadów, za duże ryzyko. Szukałem jakiegoś tematu na ten temat, ale wyszła lipa. Mój cel to dobić kilka kg do końca wakacji. [...]

[...] tygodniowo basen,3 lata trenowalem MMA ale mialem przerwe wlasnie wrocilem do tego 2 tyg temu na treningi chodze 2-4 razy w tygodniu.Rezurtatow nie widac nie wiem na czym to polega wiec bardzo prosze o rozpisanie jakiegos planu cwiczen czy odrzywiania sie :) Poniewaz jak na swoj wiek troche waze a chcialbym zchudnac i wyrzezbic sobie klate :)

[...] tak jakie cwiczenia mi polecacie? Pompki, Brzuszki? Coś takiego Do dyspozycji mam 2 Hantle po Jeden kilogram jedna 2 Hantle po Pięc kilogramow jedna. No i tyle. Co powinienem cwiczyc w jaki sposob zeby troszke poprawic sylwetke? Mam 152cm wzrostu. No i 38kg Wagi. Więc na mój wiek pompki? brzuszki? a może hantle 1kilowe.:) Z góry wam dziękuje;)

[...] ważył tak 70kg przynajmniej. Wiem ze jednoznacznie nie da się odpowiedzieć na to pytanie bo wpływa na to wiele czynników ale przy dobrym treningu, diecie, niedużej aktywności ruchowej dziennie ile może mi to zająć czasu? Obecnoe2 waze 60kg, wiek 17lat i 183cm wzrostu. I drugie pytanie.. Czy do 70kg uda mi się dojść bez suplementów? Pozdrawiam.

Witam potrzebuje żeby ktos mi pomogł obliczyć ile kcal mam zjadać dziennie przy robieniu masy miesniowej wiek 19 lat 182cm wzrostu waga 73-74kg cwicze od ponidziałku do piątku okolo 1.5h dziennie na siłowni tylko trening brak aerobów. wyszło mi cos takiego 3100kcal wegle 450g białko 240 tluszcze 35g ale cos jest nie tak chyba Zmieniony przez - [...]

[...] vita-min multiple sport a diete uzupelniam mutant massem. Bralem ZMA na noc na lepsza regeneracje ale nie odczulem po tym poprawy. Zastanawiam sie czy dorzucic jakas glutamine lub aminokwasy i czy to cos da? Czy lepiej poczekac z tym z 3 miesiace i dorzucic to do cyklu z kreatyna. Moja waga to zaledwie 63kg przy 180cm wzrostu, wiek 24 lata :/

Cześć tak jak w temacie chcialem sie dowiedziec jak mam zbudowac wymarzona sylwetke, co mam jesc, jak cwiczyc i ile cwiczyc ( mam do dyspozycji 2x w tygodniu silownie).Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga 75,5 kg,obwod klatki 96 cm,biceps 32cm, obwod klatki z ramionami 123 cm. Chcialbym miec podobną sylwetke, dołączam [...]

Witam, mam zamiar kupic jakis thermo zeby szybciej schudnac, mam 177 cm wzrostu, waga 77 kg, wiek 18 lat. Thermo do 100 zl, myslalem o thermo speed extreme/hardcore, thermo line II/forte. Spalacz musi miec duzo tyrozyny? Chce zgubic wage z efektami, biegam/chodze codziennie min. 1h, silownia co 2 dni. Pozdrawiam :)

Siema Cwicze okolo 2 lat mam 175cm wzrostu, 65 kg, wiek 19 lat miałem juz 2 cykle na mono:) Mam do dyspozycji: -xpand 1 pucha -500g mono vitalmax -cell pump 2x mała pucha -TCM mega caps 300 -storm duzy Prosze o rade od czego zaczac i co z czym polaczyc :) Pozdro Prosze o rade co z czym polaczyc

[...] i mam 153 cm wzrostu... Jestem jednym z najniższych w szkole i niezbyt dobrze się z tym czuje... Chciałbym trochę nabrać na wadze a przy tym troche urosnąć jako że na mój wiek to jest troche nie normalne być takim niskim .. Proszę o rady ... mogę tylko napisać że uprawiam sport i jestem aktywny.. dużo jem ale nic za tym nie idzie... Pozdrawiam [...]

[...] Zarejestrowałem sie dopiero wczoraj, wiec jeszcze za bardzo nie jestem obeznany w tym forum :) Mam 14 lat. Narazie nie mam dostępu do żadnych specjalnych sprzętów czy siłowni. I mam do Was takie pytanie: jak mogę ćwiczyć w domu? Weźcie pod uwagę mój wiek :)O jedzeniu też możecie coś wspomnieć. Waże 63 kg i mam 172 cm wzrostu. Pozdrawiam Arek

[...] się jak na razie wyrobiłem, ale brakuje mi ciągle czegoś... Jestem drobny ważę ok 65 kg (dawno się nie ważyłem, ostatnim razem było 62, myślę ze trochę przybrałem) i ok 180 cm wzrostu (może troszkę mniej z 3 cm) A i jeżeli wiek ma znaczenie mam 19 lat. Ewentualnie jeśli będzie potrzebna moja fota do diagnozy mojego przypadku zrobię i wstawię.

[...] zdałem sobie sprawę że przydałby mi się trening mięśni tych od tułowia w górę. Nie mam pojęcia od czego zacząć gdyż nie ćwiczyłem nigdy nawet hantelkami jedynie pompki do tego raz na ile. Nie waże za wiele 70kg na 180cm wzrostu. Prosiłbym o pomoc jeżeli można gdyż jest to dla mnie poważny problem jak na taki wiek a jestem pozytywnie nastawiony.

czesc mam pytanie czy doradził by mi ktoś jak ułożyć trening jak czesto trenować jaka dietę stosować mój wiek o 18 lat 65 kg wagi 180cm wzrostu Poniżej zamieszczam parę swoich fotek by było wam lepiej ocenić co i jak wiem ze nie jest za dobrze ale do tej pory wykonywałem tylko ćwiczenia aerobowe i nic więcej . [...]

[...] chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac przynajmniej po 40 min 2 ,3 razy chodzi o wytrzymalosc i kondycje dodam jeszcze ze nie zalezy mi na wielkim przybraniu na masie a jedynie kilka kilogramow a reszta obracac w rzezbe moj wiek to 21 lat 72 kg 180 cm wzrostu pozdrawiam

Witam czy taka suplementacja jest odpowiednia dla mnie.Wiek 20 lat, waga 70kg, wzrost 183.Ćwiczę już od jakiś dwóch lat ale od roku już na ''serio''.Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 58kg przy 180 wzrostu.Ostatnio brałem kreatyne z Universala(monohydrat) Ceel-Hardkore Tech i do tego węglowodany z Olimpa. Chciałbym teraz wziąć Animal Stak+Animal [...]

Witam. Jestem nowy na forum i słabo się orientuję w tych tematach. Chciał bym rozpocząć dietę na masę ale niestety się nie znam i nie wiem jaka jest idealna do mojego wieku, wagi i wzrostu(wiek: 16 lat, waga: 53 kg i wzrost: 170 cm), a potem w miarę możliwości zacząć ćwiczyć na rzeźbę(z pomocą jakich odżywek"ale nie wiem jakich") Prosił bym o [...]

Witam mam pytanko do was, jakie suplementy polecacie w całkiem przyzwoitej cenie ? Jakie potrzeba odżywki ? Kreatyna, coś na masę ? Właśnie chciałem coś podziałać przez wakacje szczególnie biceps, triceps może coś na brzuch. Mam około 165 wzrostu Waga około 50kg Wiek 16lat Czy opłaca się ćwiczyć dzień w dzień przez okres wakacji + odżywki ? Czy [...]